得了頸椎病不要慌!教你一套頸椎操,在家也能「拯救」頸椎
如今不論是點餐、聽課、看電視,越來越多的日常可以在手機端進行。更有不少手游愛好者,低頭玩手機一玩就是一整天。我們每一次低頭玩手機時,頸部通常彎曲60度,頸椎承受的壓力會達45斤重。
一直維持一種姿勢,頭部肌肉、頸部肌肉、肩部肌肉必須用力久而久之就會導致積累性損傷。
當你感覺到手指麻、上肢疼痛、頭暈、後腦勺悶痛不適、偶爾心慌就要考慮自已的頸椎有問題
要及時進行確診和治療。
頸椎病
日常生活中,每個人都有短期或長期頸部不適的感覺,這是存在著頸椎失穩或頸部肌肉、韌帶損傷的表現。
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發病特點
1、頸椎病發病率逐漸提高,從以前的10%提高到現在的超過50%。
2、頸椎病呈年輕化的趨勢,以前50歲發病,後來30歲到現在15歲左右發病。
如何診斷?
拍 片
看蘿蔔的表面狀態,觀察是否有骨頭增生、是否移位等情況。
C T
把蘿蔔橫向切開看,觀察椎體、脊體和椎間盤之間的關係,有無突出。
核磁共振
把蘿蔔縱向切開看,觀察脊椎和脊髓損傷的具體狀況。
如何治療?
手術治療
經常性劇烈的上肢疼痛或四肢功能障礙,這兩種情形表明神經根的損害很嚴重,必須做手術。
局部治療
通過小針刀或局部注射及微創治療,針對反應點進行類似靶向精準治療。
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物理治療
包括熱敷、超短波等。
手法治療
出現頸部肌肉的酸痛頸椎失穩可以用手法治療。
頸椎病發作時如何自我緩解?
呼吸放鬆術
例如肩膀疼痛,吸氣的同時關注疼痛的部位,然後慢慢的呼氣,呼氣的同時想象疼痛的部位消散,整個人與周圍環境融為一體,這時疼痛點將消失疼痛將減退,再重複做一次。
傳統鍛煉機制+現代呼吸療愈體系相結合,能使人快速放鬆,情緒和疼痛自然就緩解了。
頸椎保健操按摩緩解頸椎不適
明確頸椎病的診斷後,才能夠做到相應的治療方法。僅僅是頸肩部肌肉的酸痛完全可以按摩解決,在急性期盡量不用重手法按摩。