牙齒對於我們來講是非常重要的，而牙齒健康也是我們一直關注的。那麼，在日常生活中我們應當如何去保健呢？下面就來好好講講牙齒的保健吧。

牙齒如何正確保健呢？

1、牙刷。應該選擇毛質柔軟、質地細膩、無刺激的小頭牙刷。毛質堅硬會造成牙齦出血疼痛，甚至牙齦的鬆動。

2、用溫水刷牙、溫茶水漱口。牙髓神經對溫度敏感高，如果再加上牙齒鬆動，遇到冷水就會產生疼痛，而溫水卻是牙齒的一種天然保護劑，可以防治過敏性牙痛，而茶水含氟，可以防齲治牙痛。

3、飲食。進食的溫度不宜過高，也不宜過甜或過酸，如果吃的過冷、過熱溫度差大的飲料或過酸、過甜的刺激性食物，都會引起牙痛。

4、食用有益於牙齒的食物。比如香菇、洋蔥、綠茶。香菇營養價值豐富，還可以消滅牙菌斑，抑制口中細菌的繁殖。洋蔥可以幫助抑制蛀蟲和殺滅造成齲齒的變形桿菌。而綠茶有除口臭，減少蛀蟲的效果。

5、洗牙。口腔衛生不僅僅需要刷牙就可以滿足的，還需要利用超聲潔治等手段來清潔口腔從而到達預期的效果，它是防治牙周病的主要手段之一。有的齒縫可能會刷不到位或者漏刷，長期如此牙齒表面就會有大量的菌斑聚集，最後就會導致牙結石。如果牙菌斑和牙結石未能及時消除，就會引起牙周炎、牙齦炎等一系列疾病。

牙齒保健的誤區有哪些？

1、飯後立即刷牙。 飯後是不能立即刷牙的，因為進食后口腔酶還未發生作用，難以將牙縫中的食物分解，這樣容易形成殘渣遺留在口腔中。所以應在飯後30分鐘刷牙，這樣可以將口腔中的殘渣刷出。

2、認為刷牙時間越長就刷的越乾淨。其實刷牙就好比用鋸子鋸樹一樣，來來回回的時間長了就很容易斷裂變得脆弱。因此刷牙時間最好在2～3分鐘且每天2次。

3、天天用漱口水口腔更清潔。漱口水的主要作用是去除異味，並不能將牙齒上的菌斑刷掉。漱口水裡面大多含有抑菌成分，長期使用可能將正常的菌群打亂，這樣反而不利於口腔健康。

4、常常用冷水或熱水刷牙。 過冷過熱的水會增加牙髓神經對溫度的敏感度，甚至還會加重原本的牙病，因此要用溫水刷牙，溫水是牙齒的一種天然保護劑，還可防治過敏性牙痛。

牙齒的保健方法並非我們想象的那麼複雜，只要我們在生活中多一點了解多一點呵護，我相信每個人都能擁有一副潔白健康的牙齒。