感覺皮膚干 身體要「喝水」

圖文來源/一奌資訊/保健時報

感覺皮膚干 身體要「喝水」

入秋以後，氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣乾燥；傳統中醫學把這種氣候特點稱為「秋燥」。秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、唇乾舌燥等。對於秋燥，中醫養生有哪些應對措施呢？

皮膚乾燥要補水

秋天氣候乾燥，皮膚在濕度較低的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。這個時候首先要做的就是補水，增加一天的飲水量，或多喝一些緩解秋燥的湯水；其次，最好隨身帶一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤；最後，沐浴后應及時塗抹身體保濕乳液，減少皮膚水分丟失。

滋陰潤肺調飲食

秋天氣候乾燥，除了可導致外部的皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、口乾舌燥，還容易發生燥咳。又因肺與大腸相表裡，秋季還可出現大便燥結。為防止秋燥，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鴨肉、海參等食品為此時潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但對於羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。

勞逸適度解秋乏

俗話說，春困秋乏夏打盹。民間還有句老話，「夏過無病三分虛」。中醫認為，夏天重「暑」，秋天重「燥」。夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。為了不影響工作和生活，最好採取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。其次，儘可能保持夜間充足的睡眠，並且要堅持午睡。做到勞逸結合，有助於預防和緩解秋乏。

秋凍也要避風寒

「秋凍」是秋天「薄衣禦寒」的養生之道，但一定要做到「秋凍」有節。立秋後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會不斷南侵，出現「一場秋雨一場寒」的現象。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。但如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，仍是薄衣單褲，就極易受到寒冷的刺激，引發感冒等病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

此時應以《黃帝內經》作為養生的宗旨。《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

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