四大惡習，讓你早衰十年！

好習慣延年益壽， 壞習慣加速衰老。以下幾個習慣， 不僅影響健康，還可能讓你早衰10年。

愛賴床

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力， 但這並不意味著多睡就有益健康。 很多人醒后習慣「賴床」， 遲遲不願起來， 總要蒙著被子再 「眯」 一會， 這對身體有弊無利。

　　賴床會破壞人體正常的生物鐘規律， 造成大腦皮質長時間抑制，從而導致大腦供血不足， 白天精神萎靡。 賴床還會推遲早餐時間， 打亂腸胃活動規律。 時間一長， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

　　此外， 有些老人因為賴床而憋尿， 造成尿液在體內長時間滯留，影響泌尿系統健康。 正確的做法是， 醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后打開窗帘， 讓充足的光線驅散睡意。

喝水少

　　渴了才喝水， 會加速衰老。因為人體的細胞大部分都是由水構成的。 小孩的體內水分佔80％， 成人則有60—70％， 老年人有50％。 人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度， 影響血液循環， 使人感覺到噁心、 頭暈、心悸。 缺水還容易誘發眼干、 口乾、 口臭、 皮膚乾燥、 肌膚過敏等症。 成年人每天平均需喝水2500毫升以上， 其中約1500—2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。 所以， 為了避免缺水，不管是否口渴， 每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。

苦著臉　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。 相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢， 肌膚沒有活力。 並且， 由於皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。 正確的做法是每天保持微笑，延緩身心衰老。不愛動

　　工作壓力過大， 讓現代人越來越不愛動了。 運動太少的害處不只是讓人變胖、 變懶， 長期久坐的人患靜脈曲張、 頸椎病、 痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

　　適量運動能促進全身血液循環， 使肌體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。 隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如， 在家裡做一些腿部屈伸、 仰卧起坐， 有利於下肢血液的迴流。 久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會兒。

來源於健康時報網