腳踝上有兩個「血壓開關」，每天按按就能幫著降壓

正值盛夏，暑熱和雨季交織，很多人的血壓也會變得悄悄變得「不淡定」。

 

 

血壓能非常準確地反映一個人的心血管健康狀況，當體循環動脈壓增高或降低，就會引起高血壓和低血壓。

 

面對忽高忽低的血壓，到底該怎麼應對？《生命時報》邀請中醫專家，教你用2個穴位「穩住」血壓。

 

中醫眼裡的「高血壓」

 

在中醫里，高血壓是這樣界定的：高血壓歸屬「頭痛」「眩暈」範疇。

 

發病原因：

 

長期精神緊張，或吃太多辛辣肥厚食物，致肝陽亢盛或肝腎陰虛，令氣血運行異常。

 

 

一般而言，治療高血壓，越早用藥獲益越大，治療期間也不可貿然停葯，應在血壓控制達標並長期穩定後（半年到一年），在醫生指導下逐漸減少藥物，並控制生活方式，長期規律監測血壓。

 

兩個穴位「穩住」血壓

 

除了服藥和調整生活方式，中醫認為，三陰交和懸鐘兩個穴位，有穩定血壓的作用。

 

穴位位置

 

三陰交：

 

在內踝向上量3寸(四橫指)處，經常按揉該穴有健脾化濕、通經活絡、調和氣血等作用。

 

 

懸鐘：

 

位於外踝尖上3寸，腓骨前緣小腿外側，揉按該穴有祛風活絡、舒筋止痛、強壯腰膝等作用。

 

 

揉按方法

 

兩個穴位位置相對，功能相互協調，通過適度刺激，可促使氣血流通，經脈得以濡養，從而調節血壓。

 

中醫多用這兩個穴位治療高血壓，但因二者均有補虛強壯作用，因此對低血壓也有調節作用。

 

挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分別對稱按壓三陰交穴和懸鐘穴。

 

 

順時針與逆時針緩慢旋轉按摩，也可輕輕按壓，每次5~10分鐘，每天1~2次，以微微發熱、酸脹為宜。

 

如果感覺手指按揉較累，可用經絡錘輕輕敲打。

 

需要提醒的是，穴位按壓刺激只能起到輔助保健作用，血壓不穩者需要及時就醫。