醫生提醒:30歲後「睡前3大禁忌」,不僅傷腦又傷身,一定要快點戒掉!

醫生提醒:30歲後「睡前3大禁忌」,不僅傷腦又傷身,一定要快點戒掉!

 

大腦掌控我們身體的主控權,隨著年齡的增長,大腦方面的疾病,風險也會隨之變高!

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其中中風最讓人聞風喪變,如何預防這些大腦疾病呢?不分男女,睡前千萬不能有的三大禁忌!

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惡習一:抽煙  睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態,此時抽煙的話,香煙中的有害物質會被身體充分的吸收

香煙中含有大量的有毒物質,其中尼古丁是一種讓人成癮的物質,這也會是大多數煙民戒不掉煙的原因,而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮,已經加快動脈硬化

*建議:儘早戒菸,若戒不掉,盡量避免飯後、早起、晚睡前抽煙

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惡習二:玩手機時代不斷的在進步,科技不斷的在發展,手機就是科技發展的產物,手機的誕為我們的生活提供很多的便利,同時也為身體健康帶來一定的影響,睡前玩手機,會影響睡眠質量

長期的睡眠不足,會的導致血管收縮異常,患上高血壓機率會大大的增加

*建議:每天晚上盡量在11以前入睡

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惡習三:睡前發脾氣

睡前身體處在極度放鬆的狀態,若此時發脾氣的話,會導致血壓「飆升」嚴重的甚至會導致腦出血

長往以此,患上高血壓機率會大大的增加,所以睡之前,盡量要保持心態平和,避免發脾氣情況的發生

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這3種食物腦中風加速器少吃

1、高鹽食物

泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物

經常食用的話,患上腦梗的機率會大大的增加,這些食物在醃製的時候,會加速大量的鹽的醃製,而,鹽的主要成分氯化鈉,長期的使用會導致體內鈉離子含量過多,誘發高血壓

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2、高糖食物

「甜」對於大多數的人來說是美好的,但是經常的食用會導致體內糖原增加  

體內過多醣原會被分解成葡萄糖溶於血液內,血液中糖原增加,導致高血糖,血液會變得粘稠,循環速度會減慢,血管內形成血栓的機率會增加

3、高膽固醇食物

各種的動物內臟都屬於高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一

長期攝入過量的膽固醇,會降低蛋白質和膽固醇的密度,形成我們所說的「壞膽固醇」,這類壞膽固醇,易聚集堆積在血管壁上,形成穩定性「斑塊」,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管,誘發腦梗等血管類疾病

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堅持四件事,養好一顆「腦」

一、補

補充「養腦」物質鞣花酸,臨床表現,80%的心腦血管類疾病患者,都是因為長期缺乏鞣花酸元素

健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺乏這種元素時,血管壁就會失去應有的彈性,血管彈性下降,會降低血液的循環,從而誘發各種各種的心腦血管疾病 

研究表明,聖命果,石榴,葡萄都含有這種元素,其中聖命果中這種元素含量最高,高達66%

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二、多喝水

水是萬物之源。日常生活中,當我們感到口渴時,身體已經處在極度缺水的狀態,當身體缺水時,血液會變的粘稠,不利於血液的循環,所以日常生活中應及時補充水人

*建議:成人一天的飲水量應該高於1800ml,且以溫開水最佳

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三、經常動腦

腦子越動越靈活,所以日常生活中我們應該多動腦子,特別是上了年紀的中老年朋友,多做一些益智類遊戲

*建議:平時多下下象棋,打打牌,打打麻將等益智類遊戲

四、運動

運動是健康身體最便宜的"藥劑",日常生活中,大多數的人忙於工作,很少會有人注重運動

運動能夠提升人自身的免疫力,從而幫助我們抵抗各種的疾病,同時還能促血液的循環,增強心肺的活躍度

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記住這些保命原則,讓你越活越健康,遠離腦中風!