矮爸媽生出大高個，只因他們抓住了4個「長個」機會

很多因素都會影響到人的身高，其中影響最大的就是遺傳，佔據影響人身高的百分之七十二，這一點我們無法控制，所以如果夫妻兩人的身高都不如意，就一定要在後天多加努力，才能讓孩子成為高個。

 

 

影響孩子長高的因素

 

第一、營養

 

想要身體發育好，首先營養得跟得上，在兒童或者青少年的飲食上需要盡量多樣化，如果孩子有挑食的毛病一定要進行糾正。

 

鈣元素是骨骼生長的必要條件，因此在日常飲食當中需要保障有充足鈣元素的攝入，但是最好不要採用藥物補鈣的方式，選擇天然食物來補鈣效果是最好的，比如經常吃一些豆製品、雞蛋以及魚類等等，都可以達到很好的補鈣效果，而蛋白質在孩子身體發育中也起著重要的作用，因此需要保障每天有充足的蛋白質攝入，可以多喝牛奶，多吃雞蛋。

 

第二、睡眠

 

 

民間有一種說法是「能睡的孩子會長個」，這其實有一定的道理。

 

一般六歲以下的孩子需要每天保障十個到十二個小時的睡眠，如果是小學生的話每天需要保障有十個小時睡眠，步入初中以及高中之後也要保障有八個小時睡眠時間，因為影響孩子成長發育的一種生長激素在分泌上有一定的規律，一般晚上十一點到十二點之間是高峰期，因此對待發育期的孩子一定要保證十點半睡覺，11點就能進入深度睡眠。

 

第三、日常行為

 

要有規律的生活，睡眠充足，此外需要注意自身保健工作，做到不抽煙不喝酒，不挑食偏食，這樣也有助於長高。

 

第四、運動助高

 

 

1、跳起摸高

 

做一個彈跳運動，然後給自己設置一個摸得到的物體，可以是路邊的樹枝也可以是天花板門框等等，雙腳要同時跳躍，每次彈跳三十次，然後休息時段時間之後再用單腳開始跳躍。

 

2、懸垂擺動

 

利用門框或者是單杠，高度要讓自己可以懸垂起來，而且腳趾正好可以離開地面，讓自己的兩個手握杠，兩手保持的距離要大於肩寬，讓兩腳處於併攏狀態，然後讓自己身體前後進行擺動，在進行這項運動的時候盡量讓自己的身體放鬆，每次堅持20秒。

 

想要高高的個子，有很多後天可以幫助的方法，上述介紹了四種，希望可以為大家提供相應的幫助。